|
4 часть.Тест Купера
Проба
американского врача К.купера заключается
в опредлении максимально возможного расстояния,
которое может преодолеть (пробежать, пройти)
человек за 12 мин. Тест К.купера представляет
очень тяжелую физическую нагрузку, что позволяет
отнести его к группе максимальных тестов.
И поэтому его можно использовать лишь для
лиц прошедших как минимум 1,5 месячную физическую
подготовку. Продолжительность теста определена
эмпирическим путем.
Тестированию
предшествует разминка, после которой дается
индивидуальный или общий старт. Испытуемый
стремится
преодолеть
за 12 минут как можно большее расстояние.
В случае невозможности поддерживать бег
разрешается переходить на ходьбу. Пройденная
дистанция является мерой уровня физической
подготовленности. Её оценка (с учетом пола
и возраста) приводится в таблице №.29
Между
результатами 12 минутного теста и уровнем
МПК проявляется очень тесная положительная
зависимость (коэффицент корреляции достигает
0,9) Это позволяет рекомендовать данный
тест для оценки аэробных возможностей человека.
Оценка
физической подготовленности на основе
12
минутного теста К.Купера
Таблица№29
|
Возраст,
лет
|
Оценка
физической подготовленности
по расстоянию (км), пройденному
за 12 мин.
|
|
чень
плохая
|
плохая
|
удовлетворительная
|
хорошая
|
отличная
|
|
мужчины
|
|
<30
|
<
1,5
|
1,6-1,9
|
2,0-2,4
|
2,5-2,7
|
>
2,8
|
|
30-39
|
<1,4
|
1,5-1,84
|
1,85-2,24
|
2,25-2,64
|
>
2,65
|
|
40-49
|
<1,2
|
1,3-1,6
|
1,7-2,1
|
2,2-2,4
|
>
2,5
|
|
>50
|
<1,1
|
1,2-1,5
|
1,6-1,9
|
2,0-2,4
|
>
2,5
|
|
женщины
|
|
<30
|
<
1,4
|
1,5-1,84
|
1,85-2,15
|
2,16-2,64
|
>
2,65
|
|
30-39
|
<
1,2
|
1,3-1,6
|
1,7-1,9
|
2,0-2,4
|
>
2,5
|
|
40-49
|
<
1,1
|
1,2-1,4
|
1,5-1-84
|
1,85-2,3
|
>
2,4
|
|
>50
|
<
0,9
|
1,0-1,3
|
1,4-1,6
|
1,7-2,15
|
>
2,2
|
С
целью упрощения процедуры тестирования больших
групп испытуемых К.Купер предложил определять
уровень физической подготовленности по времени
преодоления стандартной дистанции равной
1,5
мили
(2414 м.).
Для оценки результатов такого тестирования
можно
использовать таблицу №30
Оценка
физической подготовленности мужчин на основерезультатов
(мин.с) 1,5 мильного
теста
К.Купера
Таблица№30
|
Возраст,
лет
|
Оценка
физической подготовленности
по времени бега на 1,5
мили
|
|
Очень
плохая
|
плохая
|
удовлетворительная
|
хорошая
|
отличная
|
|
<30
|
16.30
|
16.30-14.3
|
14.30-12.01
|
12.00-10.16
|
>
10.15
|
|
30-39
|
17.30
|
17.30-15.3
|
15.30-13.01
|
13.00-11.01
|
>
11.00
|
|
40-49
|
18.30
|
18.30-16.3
|
16.30-14.01
|
14.00-11.31
|
>
11.30
|
|
>50
|
19.30
|
19.00-17.0
|
17.00-14.31
|
14.30-12.01
|
>
12.00
|
|
